Sağlıklı Beslenme Diyet Sağlık ve Diyet

3 haftalık dukan diyeti

3 haftalık dukan diyeti

3 haftalık dukan diyeti

Dukan diyeti Fransız bir doktor olan dukan tarafından geliştirilmiş protein bazlı bir diyettir. Dört evreden oluşan bir diyettir. Diye takibi sırasında bu dört evreye dikkat edilmesi gerekir. Bu diyetin bu kadar popüler olmasının en büyük nedeni de çok hızlı bir şekilde kilo verdirmesidir. Birçok diyet çok hızlı kilo verdirir ama bu diyetin ilk evrelerinde çok hızlı bir şekilde kilo kaybına sebep olduğu için Türkiye ve tüm Dünya ülkelerinde çok popüler bir diyet türüdür.
3 haftalık dukan diyeti Sabah kahvaltısı aynı olduğundan üç hafta boyunca her gün kahvaltıda

1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir şekersiz çay içemeyenler isteğe göre Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve tüketilebilir.,

3 haftalık dukan diyeti
3 haftalık dukan diyeti

Pazartesi Öğle Yemeği: kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta ve sınırsız domates salatalık.

Pazartesi Akşam Yemeği; Izgarada pişmiş 7 adet köfte ekmeksiz yenecek ve İçinde bol bol limon ve maydanoz olan yağsız salata

Salı Öğle Yemeği: 1 Adet poğaça yâda Simit 1 Adet Evde yapılmış katkı maddesi içermeyen ayran.

Salı akşam yemeği; suda haşlanmış 150 gram tavuk ve sınırsız domates ve salatalık

Çarşamba öğlen yemeği; 250 Gram Yağsız yoğurt ve 1 dilim tam buğday Ekmeği bol salata ve domates

Çarşamba akşam yemeği: ızgara balık ve sınırsız salata

Perşembe öğle yemeği: 3 adet haşlama patatesin içine bol miktarda domates taze soğan salatalık limon hardal zeytinyağı ve bol limon maydanoz eklenecek

Perşembe akşam yemeği: 5 Adet kuzu pirzola ve sınırsız salata

Cuma Öğle Yemeği: 2 adet yumurta ve bol domates ile hazırlanmış menemen ve bol salata.

Cuma akşam yemeği: içine çok az tereyağı konmuş makarna ve sınırsız salata

Cumartesi Öğle Yemeği: 3 Adet sosisi salçalı suda haşlanmış sosis ve salata

Cumartesi Akşam Yemeği: az pirinçli Kabak Dolması ve 150 gram yoğurt.

Pazar öğle yemeği: bir kibrit kutusu yağsız peynir 1 Dilim tam buğday ekmeği ve Sınırsız salata

Pazar akşam yemeği: ızgara Şiş ve sınırsız salatalık.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Translate »